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Receta · 30 min

Alubias blancas con caldo, limón y verduras de hoja

Una olla rápida de alubias con suficiente caldo para mojar un trozo de pan y suficientes verduras de hoja para constituir una cena.

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Este es un cuenco de alubias con caldo, así que empieza con menos líquido del que usarías para una sopa. Siempre puedes añadir otro chorrito antes de servir. El equilibrio entre alubias y caldo depende del acompañamiento: utiliza algo más para mojar pan y algo menos para servirlas sobre arroz.

Total
30 min
Preparación
10 min
Cocción
20 min
Raciones
4

Utensilios para esta receta

Una herramienta útil para la tarea

Más detalles

Amazon puede mostrar alternativas locales. Comprueba el modelo, el tamaño, el enchufe y el voltaje antes de comprar.

Sopas y braseados en una olla esmaltada

Olla Lodge Essential Enamel de 6 cuartos, Island Spice Red

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Medir pequeñas cantidades de zumo de cítricos

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Ilustración de alubias blancas con caldo, espinacas ablandadas, apio, cebolla, ralladura de limón y aceite de oliva.
En esta receta6 secciones

Decide cuánto caldo necesita la cena

Las alubias de conserva permiten preparar la receta deprisa. Escúrrelas y acláralas para que el caldo parta de un sabor limpio; después aplasta una pequeña cantidad dentro de la olla. Esa porción aplastada da algo de cuerpo al líquido sin espesar todo el plato.

Deja que se ablanden las verduras antes de añadir el caldo

La cebolla y el apio necesitan unos minutos tranquilos en aceite de oliva. Sus bordes deben ablandarse sin adquirir un dorado oscuro. Córtalos lo bastante pequeños para que quepan cómodamente en la cuchara junto a una alubia. Los trozos grandes tardan más y pueden desentonar en un caldo delicado.

El ajo solo necesita que lo remuevas brevemente antes de añadir el líquido. Si las verduras empiezan a pegarse, baja el fuego y añade una cucharadita de agua. No hace falta resolver cada pequeña zona pegada vertiendo más aceite.

Adapta las hojas a su tiempo de cocción

Las espinacas se ablandan deprisa y encajan en una cena rápida. La col rizada necesita que retires los tallos duros y una cocción suave más larga, sobre todo si las hojas están maduras. Añade la col rizada con el caldo, pero espera a que las alubias estén calientes para incorporar las espinacas.

Las espinacas picadas congeladas son una opción práctica. Descongélalas lo suficiente para exprimir el exceso de agua e incorpóralas a la olla en pequeños montoncitos. El caldo puede necesitar otro chorrito adicional. Comprueba otra vez el punto de sazón, porque las hojas modifican el equilibrio.

Da viveza con limón y después detente

La ralladura puede cocer suavemente con las alubias, pero añade el zumo después de apagar el fuego. Prueba el caldo solo y también con una alubia. Busca suficiente acidez para que apetezca la siguiente cucharada, sin dejar de percibir el sabor suave de las alubias.

Termina cada cuenco con aceite de oliva y pimienta. Un poco de parmesano rallado viene bien si lo tienes, aunque el plato funciona sin él. Sirve con tostadas gruesas. Las alubias conservan mejor su forma si las recalientas suavemente y solo remueves lo necesario.

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Alubias blancas con caldo, limón y verduras de hoja

Una olla rápida de alubias con suficiente caldo para mojar un trozo de pan y suficientes verduras de hoja para constituir una cena.

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Preparación10 min
Cocción20 min
Raciones4
Prepara

El ajuste multiplica las cantidades totales de ingredientes. Las cantidades indicadas en las notas de reparto y en el método siguen correspondiendo a la preparación original; multiplícalas por el factor elegido. Usa un recipiente de tamaño adecuado. Los tiempos de cocción y reposo pueden variar.

Ingredientes

Toca para marcar mientras cocinas.

Necesitarás

Olla mediana, Cuchara de madera, Rallador fino

El método

  1. Ablanda la base

    Calienta el aceite en una olla mediana a fuego medio. Añade la cebolla y el apio y cocina de 7 a 8 minutos, removiendo, hasta que estén blandos. Añade el ajo y remueve durante 30 segundos.

  2. Cuece las alubias a fuego suave

    Añade las alubias, el caldo, la sal y la ralladura. Lleva a un hervor suave y cocina durante 8 minutos. Aplasta una pequeña cantidad de alubias contra el lateral de la olla y después mézclalas con el caldo.

  3. Ablanda las hojas

    Añade las espinacas a puñados y remueve hasta que se ablanden, unos 2 minutos. Añade un poco de agua o caldo si quieres que el caldo quede más fluido.

  4. Termina la olla

    Apaga el fuego. Añade el zumo de limón y la pimienta y después comprueba la sal y la acidez. Sirve en cuencos calientes con un chorrito de aceite de oliva.

Algunas notas útiles

Sustituye las espinacas por el mismo volumen medido de col rizada picada y sin tallos. Añádela con el caldo y cuece suavemente de 10 a 15 minutos, hasta que esté tierna; deja tiempo adicional para las hojas maduras.

Si tu caldo lleva sal, empieza con menos sal y ajusta después de la cocción suave.

Utensilios para esta nota

Utensilios que conviene considerar

Seleccionado para la preparación descrita en esta nota. Comprueba el tamaño y las instrucciones de cuidado y utiliza la herramienta que ya tienes cuando sirva para la tarea.

Sopas y braseados en una olla esmaltada

Olla Lodge Essential Enamel de 6 cuartos, Island Spice Red

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Tamaño, cuidados y compromisos
capacidad
6 cuartos
material
Hierro fundido con esmalte de porcelana
tipos de cocina
Incluye compatibilidad con inducción
límite de temperatura en horno
500 F
cuidados
Se recomienda lavar a mano; evitar utensilios metálicos
restricción
No es para parrilla ni fuego abierto

Ten en cuenta: Pesada, especialmente llena

Especificaciones del fabricante ↗

Medir pequeñas cantidades de zumo de cítricos

Exprimidor pequeño de cítricos OXO Good Grips

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Tamaño, cuidados y compromisos
diseño
Cono exprimidor manual, colador de semillas y recipiente medidor
cuidados
Apto para lavavajillas

Ten en cuenta: El recipiente pequeño está pensado para cantidades de cocina, no jarras grandes

Especificaciones del fabricante ↗

Investigación basada en las especificaciones del fabricante y la identidad del producto, comprobadas el 2026-10-14. El precio, el vendedor y la disponibilidad pueden cambiar; revisa la ficha de Amazon.

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