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Receta · 20 min

Ensalada crujiente de col con naranja y lima

La col cortada fina, los trozos jugosos de naranja y un aliño de lima forman una guarnición útil para platos calientes y contundentes.

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Una col verde pequeña tiene suficiente textura crujiente para acompañar patatas asadas o una cena en sartén. Retira las hojas exteriores dañadas, corta la col en gajos y elimina el tronco denso. Corta cada gajo transversalmente con un cuchillo afilado, procurando obtener tiras finas.

Total
20 min
Preparación
20 min
Cocción
0 min
Raciones
4

Utensilios para esta receta

Una herramienta útil para la tarea

Más detalles

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Medir pequeñas cantidades de zumo de cítricos

Exprimidor pequeño de cítricos OXO Good Grips

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Cuchillo de chef Victorinox Fibrox 5.2063.20 con mango negro texturizado y hoja ancha de acero inoxidable.
Foto: FrancisFlinch · CC BY-SA 4.0 · Redimensionada

Picado general con un cuchillo ancho de cocinero

Cuchillo de cocinero Victorinox Fibrox Pro de 8 pulgadas

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Ilustración de col verde cortada fina con trozos de naranja, hojas de menta y cacahuetes tostados picados.
En esta receta6 secciones

Corta la col lo bastante fina para que se doble

No hace falta comprar una mandolina para esta tarea. Si ya utilizas una, mantén el protector en su sitio. La col cortada a mano puede quedar un poco desigual y seguir resultando agradable al comer. Las tiras gruesas son las que conviene apartar y volver a cortar.

Deja que un poco de sal empiece a ablandarla

Mezclar la col con sal antes de aliñarla extrae un poco de humedad y vuelve las tiras menos rígidas. Utiliza las manos para darles la vuelta con suavidad en lugar de amasarlas con fuerza. El objetivo es una ensalada crujiente que se doble en el tenedor, no un cuenco de hojas lacias.

Después de diez minutos, comprueba el fondo del cuenco. Si hay un charco apreciable, retíralo antes de añadir el aliño. Una pequeña cantidad puede quedarse. Prueba una tira para saber cuánta sal ha llegado ya a la col.

Corta la naranja sobre un cuenco

Retira con el cuchillo la piel y la parte blanca de la naranja y después corta la pulpa en trozos pequeños sobre un cuenco para recoger el zumo. Puedes sacar gajos limpios entre las membranas si disfrutas de ese trabajo, pero bastan trozos de bocado.

Añade el zumo recogido al aliño. Aporta un poco de dulzor sin otro ingrediente. La lima proporciona la nota más ácida. Si la naranja es especialmente dulce, quizá quieras un poco más de lima; si es ácida, empieza con menos.

Aliña antes de cenar y añade la guarnición en la mesa

La col puede permanecer un rato corto en el aliño, lo que hace de esta una guarnición cómoda cuando los fuegos están ocupados. Incorpora la naranja con suavidad para que sus trozos no se conviertan en zumo antes de llegar al plato. Añade la menta cerca del momento de servir.

Los cacahuetes tostados dan a la ensalada un toque crujiente y salado, pero las semillas de girasol tostadas son una alternativa fácil. Guarda cualquiera de las dos coberturas por separado si envasas sobras. Sirve junto a pollo, alubias o patatas picantes, donde el cítrico fresco ofrece al tenedor un bocado que aligera el conjunto.

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Ensalada crujiente de col con naranja y lima

La col cortada fina, los trozos jugosos de naranja y un aliño de lima forman una guarnición útil para platos calientes y contundentes.

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Preparación20 min
Cocción0 min
Raciones4
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El ajuste multiplica las cantidades totales de ingredientes. Las cantidades indicadas en las notas de reparto y en el método siguen correspondiendo a la preparación original; multiplícalas por el factor elegido. Usa un recipiente de tamaño adecuado. Los tiempos de cocción y reposo pueden variar.

Ingredientes

Toca para marcar mientras cocinas.

Necesitarás

Cuchillo afilado, Tabla de cortar, Cuenco grande

El método

  1. Ablanda la col

    Mezcla la col con la sal en un cuenco grande. Deja reposar 10 minutos, dándole la vuelta una vez. Retira cualquier charco grande de líquido.

  2. Prepara las naranjas

    Retira la piel y la parte blanca de las naranjas. Corta la pulpa en trozos de bocado sobre un cuenco y conserva el zumo.

  3. Prepara el aliño

    Mide la cantidad indicada de zumo de naranja del cuenco y añade más si hace falta. Bátelo con el zumo de lima, el aceite y la pimienta.

  4. Termina la ensalada

    Mezcla la col con el aliño e incorpora después los trozos de naranja con suavidad. Añade la menta y los cacahuetes justo antes de servir. Prueba y ajusta la sal y la lima.

Algunas notas útiles

Sustituye los cacahuetes por semillas de girasol tostadas para un acabado sin frutos de cáscara.

Utiliza lombarda si es lo que tienes; sus hojas más gruesas pueden necesitar unos minutos más con la sal.

Utensilios para esta nota

Utensilios que conviene considerar

Seleccionado para la preparación descrita en esta nota. Comprueba el tamaño y las instrucciones de cuidado y utiliza la herramienta que ya tienes cuando sirva para la tarea.

Medir pequeñas cantidades de zumo de cítricos

Exprimidor pequeño de cítricos OXO Good Grips

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Tamaño, cuidados y compromisos
diseño
Cono exprimidor manual, colador de semillas y recipiente medidor
cuidados
Apto para lavavajillas

Ten en cuenta: El recipiente pequeño está pensado para cantidades de cocina, no jarras grandes

Especificaciones del fabricante ↗
Cuchillo de chef Victorinox Fibrox 5.2063.20 con mango negro texturizado y hoja ancha de acero inoxidable.
Foto: FrancisFlinch · CC BY-SA 4.0 · Redimensionada

Picado general con un cuchillo ancho de cocinero

Cuchillo de cocinero Victorinox Fibrox Pro de 8 pulgadas

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Tamaño, cuidados y compromisos
hoja
Aproximadamente 8 pulgadas; filo recto
construcción
No forjado
mango
Elastómero termoplástico
origen
Suiza

Ten en cuenta: La comodidad del mango necesita comprobarse con un agarre personal

Especificaciones del fabricante ↗

Investigación basada en las especificaciones del fabricante y la identidad del producto, comprobadas el 2026-10-14. El precio, el vendedor y la disponibilidad pueden cambiar; revisa la ficha de Amazon.

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