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Rezept · 40 Min.

Sesamtofu mit Brokkoli

Tofu mit knusprigen Kanten und zarter Brokkoli bekommen einen glänzenden Ingwer-Soja-Überzug; der Sesam kommt zum Schluss dazu.

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Extra fester Tofu bildet die Grundlage für dieses Pfannengericht. Lass ihn abtropfen, wickle ihn in ein sauberes Tuch und presse ihn zehn Minuten sanft unter einem Teller, während du Gemüse und Sauce vorbereitest. Dadurch wird die Oberfläche kurz getrocknet; das gesamte Wasser lässt sich so nicht entfernen. Schneide den Tofu in gleichmäßige Würfel, damit ihre flachen Seiten am Pfannenboden aufliegen können.

Gesamt
40 Min.
Vorbereitung
20 Min.
Garzeit
20 Min.
Portionen
4

Werkzeuge für dieses Rezept

Ein nützliches Werkzeug für die Aufgabe

Weitere Einzelheiten

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Ein mittelgroßes Kunststoffbrett zur Vorbereitung

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Illustration von goldbraunen Tofuwürfeln und grünen Brokkoliröschen in glänzender brauner Sauce mit Sesam und geschnittenen Frühlingszwiebeln.
In diesem Rezept5 Abschnitte

An trockenem Tofu haftet die Hülle besser

Speisestärke bildet eine dünne Hülle, an der die Sauce gut haftet. Wende den Tofu erst unmittelbar vor dem Braten darin. Brate ihn, solange die Hülle noch trocken und pudrig aussieht. Trenne zusammenklebende Würfel, statt feuchte Stellen unter einer weiteren Stärkeschicht zu verstecken. Achte darauf, dass die Würfel beim Einlegen ins Öl getrennt bleiben.

Den Brokkoli kurz separat garen

Schneide den Brokkoli in kleine Röschen und den geschälten, zarten Stiel in dünne Scheiben. Der Stiel gehört ins Gericht; so entsteht bei der abgewogenen Menge weniger Abfall. Sehr große Röschen können außen bräunen, bevor sie innen weich sind. Teile sie deshalb längs durch den Stiel in gut mundgerechte Stücke.

Nach dem Bräunen des Tofus wird der Brokkoli mit einer abgemessenen kleinen Wassermenge kurz unter einem Deckel gedämpft. Nimm den Deckel vor dem Hinzufügen der Sauce ab und lass überschüssiges Wasser verdampfen. Die Pfanne sollte fast trocken aussehen; sonst wird die Sauce zur dünnen Brühe und der Tofu verliert seine knusprigen Kanten, noch bevor das Essen auf dem Tisch steht.

Die Sauce mischen, bevor die Pfanne heiß ist

Sojasauce, Reisessig, Ingwer und etwas Zucker bilden den Überzug. Rühre die Stärkemischung vor dem Eingießen noch einmal um, weil sich Stärke schnell absetzt. Verwende zunächst salzarme Sojasauce: Wenn eine normal gesalzene Sauce in der heißen Pfanne reduziert wird, lässt sich die Würzung nur schwer korrigieren.

Gib den Tofu erst ganz zum Schluss zurück und hebe ihn vorsichtig unter. Sesamöl liefert das Aroma, während Sesam und Frühlingszwiebeln im fertigen Gericht sichtbar bleiben. Serviere sofort, nach Wunsch mit einer separat gekochten Getreidebeilage. Die Sauce soll einen glänzenden Überzug bilden und sich nicht als tiefe Pfütze unter dem Gemüse sammeln.

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Sesamtofu mit Brokkoli

Tofu mit knusprigen Kanten und zarter Brokkoli bekommen einen glänzenden Ingwer-Soja-Überzug; der Sesam kommt zum Schluss dazu.

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Vorbereitung20 Min.
Garzeit20 Min.
Portionen4
Zubereiten

Die Skalierung vervielfacht die gesamten Zutatenmengen. Angaben zur Aufteilung einzelner Zutaten und im Methodentext gelten weiter für die ursprüngliche Menge. Multipliziere diese Anteile mit dem gewählten Faktor. Nutze eine geeignete Pfannen- oder Topfgröße. Gar- und Ruhezeiten können abweichen.

Zutaten

Beim Kochen zum Abhaken antippen.

Das brauchst du

Beschichtete Pfanne mit 30 cm Durchmesser und Deckel, Sauberes Tuch und Teller zum Pressen, Messbecher, Flexibler Pfannenwender, Messer und Schneidebrett

Die Zubereitung

  1. Pressen und schneiden

    Wickle den abgetropften Tofu in ein sauberes Tuch und presse ihn 10 Minuten unter einem Teller. Bereite währenddessen Brokkoli und Frühlingszwiebeln vor. Schneide den Tofu in 2 cm große Würfel und tupfe die Oberflächen trocken.

  2. Sauce mischen

    Verrühre Sojasauce, Essig, Zucker, Ingwer, Knoblauch, 80 ml Wasser und 5 g Speisestärke in einem Messbecher. Stelle das Sesamöl separat bereit. Wende den Tofu vorsichtig in den übrigen 15 g Speisestärke.

  3. Tofu bräunen

    Erhitze das neutrale Öl in einer beschichteten Pfanne mit 30 cm Durchmesser bei mittlerer bis hoher Hitze 1 Minute lang. Lege den Tofu nebeneinander hinein. Brate ihn 9 Minuten und wende ihn alle 2 bis 3 Minuten, damit mehrere Seiten bräunen. Lege ihn auf einen Teller.

  4. Brokkoli garen

    Gib den Brokkoli in die Pfanne und brate ihn unter Rühren 2 Minuten. Gib die übrigen 40 ml Wasser dazu, lege den Deckel auf und dämpfe ihn 3 Minuten. Nimm den Deckel ab und rühre etwa 1 Minute, bis das Wasser verdampft ist und der Brokkoli zart ist, aber noch etwas Biss hat.

  5. Mit Sauce überziehen und fertigstellen

    Rühre die Sauce erneut um, gieße sie in die Pfanne und bringe sie zum Köcheln. Rühre sie 1 Minute, bis sie glänzt. Gib den Tofu zurück und hebe ihn etwa 2 Minuten unter, bis er heiß ist. Schalte die Hitze aus und hebe das Sesamöl unter. Bestreue alles mit Sesam und Frühlingszwiebeln und serviere.

Einige nützliche Hinweise

Die Gesamtzeit umfasst 20 Minuten Vorbereitung, einschließlich 10 Minuten Pressen während der übrigen Vorbereitung, sowie 20 Minuten Garen. Reis ist nicht eingerechnet.

Enthält Soja und Sesam; gewöhnliche Sojasauce enthält außerdem Weizen. Verwende bei Bedarf nachweislich glutenfreies Tamari und prüfe alle verpackten Zutaten.

Kühle das Gericht zügig in flachen Behältern innerhalb von 2 Stunden, bei Temperaturen über 90 F (32 C) innerhalb von 1 Stunde. Verbrauche es innerhalb von 3 bis 4 Tagen. Erhitze es erneut auf 165 F (74 C). Die Tofuhülle wird während der Lagerung weicher.

Werkzeuge für diesen Beitrag

Werkzeuge, die einen Blick lohnen

Ein stabiles Brett unterstützt die Vorbereitung von Brokkoli und Tofu. Eine Zange mit Silikonköpfen hebt und wendet die Stücke in der Pfanne.

Ein mittelgroßes Kunststoffbrett zur Vorbereitung

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Größe
14.75 x 10.5 Zoll
Design
Beidseitiges Brett mit Rille und rutschfesten Füßen
Pflege
Spülmaschinengeeignet
Quellenhinweis
Die Herstellerseite des Sets dokumentiert das einzelne Utility Cutting Board; der Amazon-Link führt nur zum Brett

Bedenke: Verwende getrennte Vorbereitungs- und Reinigungsabläufe für rohes Fleisch und verzehrfertige Lebensmittel

Herstellerangaben ↗

Pasta schwenken und Speisen mit Silikonköpfen wenden

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Größe, Pflege und Abwägungen
Material
Edelstahl mit Silikonköpfen
Länge
12 Zoll Nennlänge
Aufbewahrung
Geschlossen verriegelbar
Pflege
Spülmaschinengeeignet

Bedenke: Lasse das Werkzeug nicht an einer heißen Pfanne oder offenen Flamme liegen

Herstellerangaben ↗

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