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Receta · 40 min

Tofu y brócoli con sésamo

Tofu con bordes crujientes y brócoli tierno se cubren con una salsa brillante de jengibre y soja, con sésamo añadido al final.

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El tofu extrafirme es el punto de partida de esta cena a la sartén. Escúrrelo, envuélvelo en un paño limpio y presiónalo suavemente bajo un plato durante diez minutos mientras preparas las verduras y la salsa. Este paso seca brevemente la superficie, pero no pretende eliminar toda el agua. Córtalo en dados iguales para que sus caras planas puedan apoyarse en la sartén.

Total
40 min
Preparación
20 min
Cocción
20 min
Raciones
4

Utensilios para esta receta

Una herramienta útil para la tarea

Más detalles

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Ilustración de dados de tofu dorados y ramilletes de brócoli verde cubiertos con una salsa marrón brillante, semillas de sésamo y cebolleta cortada.
En esta receta5 secciones

La cobertura se adhiere mejor al tofu seco

La maicena forma una cobertura ligera que ayuda a que la salsa se adhiera. Mézclala con el tofu justo antes de freírlo. Fríe el tofu mientras la cobertura siga pareciendo seca y polvorienta. Separa los dados que se peguen en lugar de cubrir las zonas húmedas con otra capa de almidón. Mantén los dados separados al introducirlos en el aceite.

Cocina brevemente el brócoli por separado

Corta el brócoli en ramilletes pequeños y el tallo tierno pelado en rodajas finas. El tallo también forma parte del plato y permite aprovechar mejor el peso indicado. Los ramilletes muy grandes pueden dorarse antes de ablandarse por dentro, así que córtalos por el tallo en trozos que puedan comerse fácilmente con un tenedor.

Después de dorar el tofu, una cantidad medida de agua cocina brevemente el brócoli al vapor bajo una tapa. Destapa antes de añadir la salsa y deja que se evapore el agua sobrante. La sartén debe parecer casi seca; de lo contrario, el aliño se convierte en un caldo aguado y el tofu pierde sus bordes crujientes antes de llegar a la mesa.

Mezcla la salsa antes de calentar la sartén

La salsa de soja, el vinagre de arroz, el jengibre y un poco de azúcar forman la salsa que recubre el plato. Remueve de nuevo la mezcla de maicena antes de verterla porque el almidón se deposita rápidamente en el fondo. Empieza con salsa de soja baja en sodio, ya que reducir una salsa salada corriente en una sartén caliente puede dejar un punto de sal difícil de corregir.

Devuelve el tofu al final y mézclalo con suavidad. El aceite de sésamo aporta aroma, mientras que las semillas de sésamo y la cebolleta quedan visibles en el plato terminado. Sirve inmediatamente con un cereal cocido aparte si lo deseas. La salsa debe formar una cobertura brillante, sin acumularse en un charco profundo bajo las verduras.

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Tofu y brócoli con sésamo

Tofu con bordes crujientes y brócoli tierno se cubren con una salsa brillante de jengibre y soja, con sésamo añadido al final.

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Preparación20 min
Cocción20 min
Raciones4
Prepara

El ajuste multiplica las cantidades totales de ingredientes. Las cantidades indicadas en las notas de reparto y en el método siguen correspondiendo a la preparación original; multiplícalas por el factor elegido. Usa un recipiente de tamaño adecuado. Los tiempos de cocción y reposo pueden variar.

Ingredientes

Toca para marcar mientras cocinas.

Necesitarás

Sartén antiadherente de 30 cm con tapa, Paño limpio y plato para prensar, Jarra medidora, Espátula flexible, Cuchillo y tabla de cortar

El método

  1. Prensa y corta

    Envuelve el tofu escurrido en un paño limpio y presiónalo bajo un plato durante 10 minutos. Mientras tanto, prepara el brócoli y las cebolletas. Corta el tofu en dados de 2 cm y seca la superficie con papel de cocina.

  2. Mezcla la salsa

    Bate la salsa de soja, el vinagre, el azúcar, el jengibre, el ajo, 80 ml de agua y 5 g de maicena en una jarra. Reserva el aceite de sésamo aparte. Mezcla con cuidado el tofu con los 15 g de maicena restantes.

  3. Dora el tofu

    Calienta el aceite de sabor neutro en una sartén antiadherente de 30 cm a fuego medio-alto durante 1 minuto. Añade el tofu en una sola capa. Cocina durante 9 minutos, dándole la vuelta cada 2 a 3 minutos para dorar varias caras. Pásalo a un plato.

  4. Cocina el brócoli

    Añade el brócoli a la sartén y remueve durante 2 minutos. Añade los 40 ml de agua restantes, tapa y cocina al vapor durante 3 minutos. Destapa y remueve durante aproximadamente 1 minuto, hasta que el agua se evapore y el brócoli esté tierno pero conserve algo de firmeza.

  5. Cubre con la salsa y termina

    Remueve de nuevo la salsa, viértela en la sartén y llévala a un hervor suave. Remueve durante 1 minuto hasta que esté brillante. Devuelve el tofu y mezcla con suavidad durante unos 2 minutos hasta que esté caliente. Apaga el fuego e incorpora el aceite de sésamo. Esparce las semillas y la cebolleta y sirve.

Algunas notas útiles

El tiempo total comprende 20 minutos de preparación, incluidos 10 minutos de prensado mientras se realizan otras tareas, más 20 minutos de cocción. El arroz no está incluido.

Contiene soja y sésamo; la salsa de soja corriente también contiene trigo. Si es necesario, utiliza tamari certificado sin gluten y revisa todos los ingredientes envasados.

Refrigera pronto en recipientes poco profundos antes de que pasen 2 horas, o 1 hora si la temperatura supera 90 F (32 C); consume en un plazo de 3 a 4 días. Recalienta a 165 F (74 C). La cobertura del tofu se ablandará durante la conservación.

Utensilios para esta nota

Utensilios que conviene considerar

Una tabla estable sirve para preparar el brócoli y el tofu. Las pinzas con puntas de silicona levantan y giran los trozos en la sartén.

Una tabla de plástico mediana para preparar alimentos

Tabla multiuso de plástico OXO Good Grips

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Tamaño, cuidados y compromisos
tamaño
14.75 x 10.5 pulgadas
diseño
Tabla de doble cara con canal y pies antideslizantes
cuidados
Apto para lavavajillas
nota de la fuente
La página del conjunto del fabricante documenta la Utility Cutting Board individual; el enlace de Amazon es solo la tabla

Ten en cuenta: Utiliza rutinas separadas de preparación y limpieza para carne cruda y alimentos listos para comer

Especificaciones del fabricante ↗

Mezclar pasta y girar alimentos con puntas de silicona

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Tamaño, cuidados y compromisos
material
Acero inoxidable con puntas de silicona
longitud
12 pulgadas nominales
almacenamiento
Bloqueo en posición cerrada
cuidados
Apto para lavavajillas

Ten en cuenta: No dejes el utensilio apoyado contra una sartén caliente o una llama abierta

Especificaciones del fabricante ↗

Investigación basada en las especificaciones del fabricante y la identidad del producto, comprobadas el 2026-10-14. El precio, el vendedor y la disponibilidad pueden cambiar; revisa la ficha de Amazon.

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