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Recette · 20 min

Salade de rubans de carotte et de pois chiches

De larges rubans de carotte, des pois chiches en conserve et des graines grillées composent un déjeuner qui reste assez longtemps croquant pour être emporté.

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Un économe transforme une carotte ferme en fines bandes qui s'enroulent autour de la fourchette. Posez la carotte sur une planche et pelez de la partie épaisse vers la pointe, en la tournant lorsque la surface devient difficile à travailler. Gardez le dernier cœur étroit pour un bouillon, une soupe ou une collation.

Total
20 min
Préparation
15 min
Cuisson
5 min
Portions
3

Ustensiles pour cette recette

Un outil utile pour la tâche

Plus de détails

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Couteau de chef Victorinox Fibrox 5.2063.20 avec manche noir texturé et large lame en inox.
Photo : FrancisFlinch · CC BY-SA 4.0 · Redimensionnée

Découpe générale avec une large lame de chef

Couteau de chef Victorinox Fibrox Pro de 8 pouces

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Planche plastique moyenne de préparation

Planche utilitaire plastique OXO Good Grips

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Illustration de rubans de carotte avec des pois chiches, des graines de courge, du persil et une vinaigrette au citron.
Dans cette recette6 sections

Les rubans changent la texture de la carotte

Les carottes moyennes sont plus faciles à manier que les très petites. Si les tailler en rubans vous semble trop laborieux, utilisez les gros trous d'une râpe à quatre faces. La salade sera plus tendre et compacte : commencez donc avec un peu moins de vinaigrette et complétez au besoin.

Égouttez soigneusement les pois chiches

Rincez les pois chiches en conserve et laissez-les dans une passoire pendant la préparation des carottes. L'eau qui y adhère dilue la vinaigrette et s'accumule au fond du saladier. Épongez-les rapidement avec un torchon propre si vous devez assembler la salade immédiatement.

Un pois chiche doit offrir une légère résistance sans être farineux au cœur. Les marques varient : goûtez-en donc quelques-uns avant de mélanger. S'ils sont inhabituellement fermes, faites-les frémir quelques minutes dans de l'eau nature, puis égouttez-les et laissez-les refroidir avant de les ajouter à la salade.

Préparez une vinaigrette qui enrobe chaque ruban

La moutarde aide l'huile et le jus de citron à rester mélangés assez longtemps pour enrober la salade. Fouettez-les dans un petit bol ou secouez-les dans un bocal propre bien fermé. La vinaigrette doit être assez vive pour équilibrer la douceur des carottes.

Le cumin donne aux pois chiches une note chaude en arrière-plan. Commencez par la quantité mesurée plutôt que d'en saupoudrer librement depuis le pot. Un excès peut masquer les herbes fraîches. Ajoutez le persil après avoir mélangé carottes et pois chiches pour éviter qu'il s'agglomère dans un coin humide.

Gardez les graines pour la dernière minute

Faites griller les graines de courge dans une poêle sèche, en les remuant souvent, jusqu'à ce qu'elles dégagent une odeur de fruits à coque et que quelques-unes commencent à éclater. Laissez-les refroidir sur une assiette avant utilisation. Des graines chaudes peuvent flétrir les herbes, et celles qui restent dans la vinaigrette perdent une partie de leur croquant.

Pour un déjeuner à emporter, gardez les graines dans un petit récipient séparé et ajoutez-les au repas. Le mélange de carottes et pois chiches assaisonné peut passer la nuit au réfrigérateur, mais les rubans s'assoupliront. Emportez du pain ou un petit pot de yaourt si vous voulez un repas plus copieux.

Gardez cette recette

Salade de rubans de carotte et de pois chiches

De larges rubans de carotte, des pois chiches en conserve et des graines grillées composent un déjeuner qui reste assez longtemps croquant pour être emporté.

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Préparation15 min
Cuisson5 min
Portions3
Préparez

L'ajustement multiplie les quantités totales d'ingrédients. Les quantités indiquées dans les notes de répartition et la méthode restent celles de la préparation originale ; multipliez-les par le facteur choisi. Utilisez un récipient adapté. Les temps de cuisson et de repos peuvent varier.

Ingrédients

Touchez pour cocher au fil de la préparation.

Il vous faut

Économe, Petite poêle, Grand saladier, Fouet

La méthode

  1. Faites griller les graines

    Faites griller les graines de courge dans une poêle sèche à feu moyen pendant 3 à 5 minutes, en remuant souvent, jusqu'à ce qu'elles soient parfumées. Étalez-les sur une assiette pour les refroidir.

  2. Préparez les légumes

    Taillez les carottes en rubans à l'économe. Égouttez soigneusement les pois chiches et réunissez-les avec les carottes dans un grand saladier.

  3. Préparez la vinaigrette

    Fouettez l'huile, le jus de citron, la moutarde, le cumin, le sel et le poivre dans un petit bol jusqu'à homogénéité.

  4. Mélangez et terminez

    Versez la vinaigrette sur les carottes et les pois chiches, puis mélangez délicatement avec les mains propres ou une pince. Ajoutez le persil et les graines refroidies. Goûtez et ajustez le citron ou le sel.

Quelques notes utiles

Remplacez les graines de courge par des graines de tournesol grillées.

Ajoutez de la menthe hachée juste avant de servir pour une note d'herbes plus fraîche.

Ustensiles pour cette fiche

Des outils à envisager

Sélectionné pour la préparation décrite dans cette fiche. Vérifiez la taille et les consignes d’entretien, et utilisez l’outil que vous possédez déjà lorsqu’il convient à la tâche.

Couteau de chef Victorinox Fibrox 5.2063.20 avec manche noir texturé et large lame en inox.
Photo : FrancisFlinch · CC BY-SA 4.0 · Redimensionnée

Découpe générale avec une large lame de chef

Couteau de chef Victorinox Fibrox Pro de 8 pouces

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Dimensions, entretien et compromis
lame
Environ 8 pouces ; tranchant droit
construction
Non forgé
manche
Élastomère thermoplastique
origine
Suisse

À considérer : Le confort demande une vérification personnelle de prise

Caractéristiques du fabricant ↗

Planche plastique moyenne de préparation

Planche utilitaire plastique OXO Good Grips

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Dimensions, entretien et compromis
dimensions
14.75 x 10.5 pouces
conception
Double face, rainure et pieds antidérapants
entretien
Compatible lave-vaisselle
note sur la source
La page fabricant du lot documente la planche Utility individuelle ; le lien Amazon est la planche seule

À considérer : Séparer préparation et nettoyage de viande crue et d'aliments prêts à manger

Caractéristiques du fabricant ↗

Recherche fondée sur les caractéristiques du fabricant et l'identité du produit vérifiées le 2026-10-14. Prix, vendeur et disponibilité peuvent changer ; consultez la fiche Amazon.

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