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Receta · 40 min

Curry de garbanzos y espinacas con coco

Los garbanzos en conserva se cocinan a fuego lento en una salsa de tomate y coco antes de añadir un buen puñado de espinacas que se ablandan en la sartén.

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Los garbanzos en conserva permiten un tiempo de cocción breve. Escúrrelos y enjuágalos antes de pesar la cantidad preparada; el contenido de dos latas varía un poco según la marca, así que guíate por el peso escurrido indicado. Este método no sirve para garbanzos secos, que necesitan un proceso aparte de remojo y cocción antes de incorporarlos a la salsa.

Total
40 min
Preparación
15 min
Cocción
25 min
Raciones
4

Utensilios para esta receta

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Sopas y braseados en una olla esmaltada

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Ilustración de garbanzos enteros y espinacas ablandadas en una salsa de curry anaranjada de tomate y coco, en un cuenco poco profundo.
En esta receta5 secciones

Empieza con garbanzos en conserva escurridos

El tomate triturado ofrece una base más uniforme que los trozos grandes de tomate, mientras que la leche de coco entera en conserva aporta cuerpo. Si la grasa se ha separado, remueve la leche de coco en la lata antes de medirla. La bebida de coco refrigerada en brik es mucho más líquida y cambiaría tanto la textura como el equilibrio del plato terminado.

Dedica un momento a la cebolla y las especias

Cocina la cebolla en dados hasta ablandarla antes de añadir el jengibre y el ajo. Estos ingredientes aromáticos rallados finos solo necesitan un breve paso por el aceite caliente. Añade después las especias secas y remueve constantemente para que no se peguen al fondo mientras coges los tomates.

El curry en polvo se usa aquí como mezcla práctica, sin pretender representar una tradición regional concreta. Las mezclas varían en picor y composición, así que revisa la etiqueta y elige una cuyo sabor te guste. El comino molido se reparte por toda la salsa. Ten los tomates listos antes de añadir las especias secas para que su breve cocción no termine en quemado mientras abres una lata.

Ablanda las espinacas al final

Los garbanzos se cocinan suavemente en la mezcla de tomate y coco mientras la salsa espesa. Remueve de vez en cuando por el fondo de la sartén, sobre todo donde los bordes burbujeen más deprisa. Cocina sin tapa para que escape la humedad, pero baja el fuego si la salsa empieza a salpicar mucho o a pegarse.

Incorpora con suavidad las espinacas baby lavadas y bien escurridas justo antes de servir. Deben ablandarse en la salsa mientras los garbanzos conservan la forma. El zumo de limón se añade después de apagar el fuego y aporta frescor sin necesidad de otro adorno. Reparte el curry en cuatro cuencos; puedes acompañarlo con arroz o pan plano, contando su preparación aparte de esta receta.

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Curry de garbanzos y espinacas con coco

Los garbanzos en conserva se cocinan a fuego lento en una salsa de tomate y coco antes de añadir un buen puñado de espinacas que se ablandan en la sartén.

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Preparación15 min
Cocción25 min
Raciones4
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El ajuste multiplica las cantidades totales de ingredientes. Las cantidades indicadas en las notas de reparto y en el método siguen correspondiendo a la preparación original; multiplícalas por el factor elegido. Usa un recipiente de tamaño adecuado. Los tiempos de cocción y reposo pueden variar.

Ingredientes

Toca para marcar mientras cocinas.

Necesitarás

Sartén honda de 28 cm, Rallador fino, Espátula, Escurridor, Cuchillo y tabla de cortar

El método

  1. Ablanda la cebolla

    Calienta el aceite en una sartén honda de 28 cm a fuego medio durante 1 minuto. Añade la cebolla y la sal y cocina durante 7 minutos, removiendo, hasta que se ablande.

  2. Añade los ingredientes aromáticos y las especias

    Añade el jengibre y el ajo y remueve durante 1 minuto. Añade el curry en polvo y el comino y remueve durante 30 segundos; incorpora inmediatamente después el tomate triturado.

  3. Cocina los garbanzos a fuego lento

    Añade los garbanzos, la leche de coco y el agua medida. Lleva a un hervor suave y cocina sin tapar durante unos 13 minutos, removiendo de vez en cuando por el fondo, hasta que la salsa cubra ligeramente una cuchara. Baja el fuego si salpica mucho.

  4. Ablanda las espinacas y termina

    Incorpora las espinacas a la salsa a fuego lento en dos tandas y cocina durante unos 2 minutos, hasta que se ablanden. Apaga el fuego, añade el zumo de limón y reparte en cuatro cuencos.

Algunas notas útiles

El tiempo total comprende 15 minutos de preparación más 25 minutos de cocción. El arroz o el pan no están incluidos.

Revisa las etiquetas del curry en polvo para comprobar los alérgenos si es necesario. Esta versión utiliza agua y no contiene ingredientes lácteos.

Refrigera en recipientes poco profundos antes de que pasen 2 horas, o 1 hora si la temperatura supera 90 F (32 C). Consume en un plazo de 3 a 4 días y recalienta a 165 F (74 C). Añade un chorrito de agua al recalentar si la salsa se ha espesado.

Utensilios para esta nota

Utensilios que conviene considerar

La olla de seis cuartos deja espacio para remover los garbanzos, la leche de coco y las espinacas. Comprueba la capacidad frente a la tanda que quieras preparar.

Sopas y braseados en una olla esmaltada

Olla Lodge Essential Enamel de 6 cuartos, Island Spice Red

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Tamaño, cuidados y compromisos
capacidad
6 cuartos
material
Hierro fundido con esmalte de porcelana
tipos de cocina
Incluye compatibilidad con inducción
límite de temperatura en horno
500 F
cuidados
Se recomienda lavar a mano; evitar utensilios metálicos
restricción
No es para parrilla ni fuego abierto

Ten en cuenta: Pesada, especialmente llena

Especificaciones del fabricante ↗

Investigación basada en las especificaciones del fabricante y la identidad del producto, comprobadas el 2026-10-14. El precio, el vendedor y la disponibilidad pueden cambiar; revisa la ficha de Amazon.

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