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Recette · 50 min

Œufs au four aux épinards et à la feta

Pressez les épinards, fouettez les œufs et laissez la feta assaisonner tout le plat.

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Les épinards hachés surgelés sont pratiques, mais décongeler n'est que le début. Pressez fermement dans un torchon propre ou une passoire jusqu'à ce qu'ils rendent peu d'eau. Une masse humide fait prendre les œufs irrégulièrement.

Total
50 min
Préparation
15 min
Cuisson
30 min
Repos
5 min
Portions
4

Ustensiles pour cette recette

Un outil utile pour la tâche

Plus de détails

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Illustration d'œufs au four dorés et découpés, avec épinards visibles et feta blanche, dans un plat carré en céramique.
Dans cette recette5 sections

Les épinards doivent être secs

Défaites les épinards pressés avant d'ajouter aux œufs. De petites touffes se répartissent mieux qu'un bloc. Le bref passage à la poêle retire encore de l'humidité et facilite le mélange dans le liquide.

Laissez le fromage participer à l'assaisonnement

La feta apporte du sel autant que de l'acidité : la recette commence donc par une quantité modeste de sel ajouté. Les marques diffèrent. Goûtez un petit morceau de fromage pendant la préparation, puis ajustez la quantité de sel ajouté si votre feta est particulièrement salée.

Utilisez si possible un bloc émietté vous-même. Gardez quelques morceaux plus gros pour des poches de fromage dans les parts. Pour une cuisine végétarienne, choisissez une feta à présure végétarienne.

Un centre ferme sans bords durs

Un plat carré de 8 pouces donne assez d'épaisseur pour couper en portions. Bien plus grand, il donne une préparation mince plus rapide ; plus petit et profond, il change en sens inverse le temps au centre.

Vérifiez le centre au thermomètre et laissez brièvement reposer avant découpe. Les œufs doivent être pris partout, centre compris. Servez avec salade, fruits tranchés ou pain grillé adaptés à vos besoins alimentaires.

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Œufs au four aux épinards et à la feta

Pressez les épinards, fouettez les œufs et laissez la feta assaisonner tout le plat.

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Préparation15 min
Cuisson30 min
Repos5 min
Portions4
Préparez

L'ajustement multiplie les quantités totales d'ingrédients. Les quantités indiquées dans les notes de répartition et la méthode restent celles de la préparation originale ; multipliez-les par le facteur choisi. Utilisez un récipient adapté. Les temps de cuisson et de repos peuvent varier.

Ingrédients

Touchez pour cocher au fil de la préparation.

Il vous faut

Plat carré de 8 pouces, Poêle, Saladier, Fouet, Thermomètre à lecture instantanée

La méthode

  1. Préparez les épinards

    Chauffez le four à 375 F (190 C). Huilez un plat carré de 8 pouces. Chauffez l'huile dans une poêle à feu moyen. Cuisez les épinards pressés 3 à 5 minutes en défaisant les blocs, jusqu'à évaporation de l'humidité visible restante.

  2. Fouettez et réunissez

    Fouettez œufs, lait, sel et poivre dans un bol. Laissez légèrement tiédir les épinards, puis ajoutez-les avec la feta. Versez dans le plat préparé et répartissez les éléments solides.

  3. Faites cuire jusqu'au centre pris

    Enfournez environ 22 à 28 minutes. Contrôlez le centre et plusieurs endroits au thermomètre ; poursuivez jusqu'à 160 F (71 C) et une prise complète.

  4. Laissez reposer et tranchez

    Reposez 5 minutes puis coupez en quatre portions avec un couteau propre. Servez chaud.

Quelques notes utiles

Choisissez une feta à présure végétarienne et vérifiez produits laitiers et assaisonnements pour cuisiner sans gluten.

Réfrigérez rapidement dans des récipients peu profonds et utilisez dans les 3 à 4 jours. Réchauffez les restes à 165 F (74 C).

La décongélation des épinards au réfrigérateur se fait à l'avance et n'entre pas dans le temps actif.

Ustensiles pour cette fiche

Des outils à envisager

Sélectionné pour la préparation décrite dans cette fiche. Comparez la taille et les consignes d’entretien, et continuez à utiliser vos outils actuels lorsqu’ils conviennent.

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Dimensions, entretien et compromis
longueur
11 pouces nominaux
fils
Acier inoxydable
manche
Prise antidérapante
entretien
Compatible lave-vaisselle

À considérer : Les fils métalliques ne protègent pas un antiadhésif délicat

Caractéristiques du fabricant ↗

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Dimensions, entretien et compromis
capacité
11 livres
résolution
1 gramme ou 0.1 once
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Écran extractible
plateau
Plateau inox amovible
fonctions
Tare et conversion d'unités

À considérer : Ne mesure pas les fractions de gramme

Caractéristiques du fabricant ↗

Recherche fondée sur les caractéristiques du fabricant et l'identité du produit vérifiées le 2026-10-14. Prix, vendeur et disponibilité peuvent changer ; consultez la fiche Amazon.

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