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Recette · 35 min

Poêlée de haricots noirs et maïs au cumin grillé

Haricots chauds, maïs et poivron rouge font un repas rapide ; citron vert et coriandre arrivent à la fin.

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Les haricots noirs en conserve rendent ce repas accessible un soir sans projet de cuisson de haricots. Égouttez, rincez puis remuez doucement avec les légumes. Quelques grains écrasés épaississent le liquide, mais la poêle doit garder des haricots distincts à servir.

Total
35 min
Préparation
15 min
Cuisson
20 min
Portions
4

Ustensiles pour cette recette

Un outil utile pour la tâche

Plus de détails

Amazon peut proposer des alternatives locales. Vérifiez le modèle, les dimensions, la prise et la tension avant de commander.

Dorer et terminer les sauces dans une poêle inox de 12 pouces

Poêle Tramontina Signature Tri-Ply Clad de 12 pouces

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Petit presse-agrumes OXO Good Grips

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Illustration de haricots noirs cuits, maïs jaune, dés de poivron rouge et oignon fondant dans une poêle, terminés de coriandre.
Dans cette recette5 sections

Gardez les haricots intacts

Le maïs surgelé ne demande pas de décongélation. Ajoutez-le après le début d'attendrissement du poivron pour que le froid ne ralentisse pas la première étape. Laissez évaporer l'humidité visible avant les haricots et le bouillon.

Réveillez le cumin sans le brûler

Le cumin moulu ne demande qu'un bref passage chaud pour parfumer. Ajoutez-le quand le maïs est chaud et presque sec, puis remuez 30 secondes avant haricots et bouillon. Si la poêle est sèche, ajoutez d'abord un petit trait d'huile.

Cette poêlée réunit des ingrédients du quotidien sans prétendre reproduire un plat régional nommé. Maïs, cumin et coriandre existent dans de nombreuses cuisines. La recette décrit sa méthode au lieu de lui attribuer une identité culturelle sur ces seuls ingrédients.

Un peu de bouillon, puis un peu de citron vert

Le bouillon empêche les haricots de sécher tandis que leur goût se mêle aux légumes. Utilisez assez pour une poêlée humide, pas une soupe. S'il reste une grande flaque près du service, laissez frémir à découvert une minute ou deux de plus.

Le citron vert vient à la fin pour évaluer le besoin réel. La coriandre suit hors du feu. Servez seul, avec riz cuit ou tortillas adaptés à votre alimentation ; ces accompagnements ne figurent pas dans la poêle photographiée.

Gardez cette recette

Poêlée de haricots noirs et maïs au cumin grillé

Haricots chauds, maïs et poivron rouge font un repas rapide ; citron vert et coriandre arrivent à la fin.

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Préparation15 min
Cuisson20 min
Portions4
Préparez

L'ajustement multiplie les quantités totales d'ingrédients. Les quantités indiquées dans les notes de répartition et la méthode restent celles de la préparation originale ; multipliez-les par le facteur choisi. Utilisez un récipient adapté. Les temps de cuisson et de repos peuvent varier.

Ingrédients

Touchez pour cocher au fil de la préparation.

Il vous faut

Poêle de 12 pouces, Cuillère en bois, Passoire fine

La méthode

  1. Faites fondre les légumes

    Chauffez l'huile dans une poêle de 12 pouces à feu moyen. Ajoutez oignon et poivron rouge, puis cuisez environ 7 minutes en remuant jusqu'à tendreté.

  2. Ajoutez maïs et épices

    Ajoutez le maïs et cuisez environ 4 minutes jusqu'à chaleur complète et évaporation de la majeure partie de l'humidité visible. Ajoutez ail et cumin et remuez 30 secondes.

  3. Réchauffez les haricots

    Ajoutez haricots, bouillon et sel. Laissez doucement frémir environ 6 à 8 minutes en remuant avec soin, jusqu'aux haricots chauds et au liquide réduit en enrobage humide.

  4. Terminez et servez

    Retirez du feu. Incorporez jus de citron vert et coriandre. Goûtez pour ajuster sel et acidité et servez chaud.

Quelques notes utiles

Utilisez au besoin un bouillon de légumes étiqueté sans gluten et vérifiez haricots et assaisonnements.

Réfrigérez rapidement dans des récipients peu profonds et utilisez dans les 3 à 4 jours. Réchauffez les restes à 165 F (74 C).

Ajoutez séparément les accompagnements facultatifs et vérifiez leurs ingrédients.

Ustensiles pour cette fiche

Des outils à envisager

Utilisez la poêle indiquée de 12 pouces pour le maïs, les légumes et les deux boîtes de haricots. L’acier inoxydable sans revêtement convient au bref mijotage ; le presse-agrumes mesure le citron vert ajouté à la fin.

Dorer et terminer les sauces dans une poêle inox de 12 pouces

Poêle Tramontina Signature Tri-Ply Clad de 12 pouces

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Dimensions, entretien et compromis
dimensions
12 pouces nominaux
matériau
Inox non revêtu à cœur aluminium
couvercle
Aucun couvercle listé ; cuisson couverte avec couvercle adapté séparé
types de foyers
Gaz, électrique, vitrocéramique et induction
température maximale au four
500 F
entretien
Compatible lave-vaisselle ; respecter l'entretien fabricant

À considérer : Mijotage couvert exigeant un couvercle adapté séparé ; aucun n'est listé avec cette poêle

Caractéristiques du fabricant ↗

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Petit presse-agrumes OXO Good Grips

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Dimensions, entretien et compromis
conception
Cône manuel, filtre à pépins et récipient doseur
entretien
Compatible lave-vaisselle

À considérer : Petit récipient pour les quantités de cuisine, pas de grands pichets

Caractéristiques du fabricant ↗

Recherche fondée sur les caractéristiques du fabricant et l'identité du produit vérifiées le 2026-10-15. Prix, vendeur et disponibilité peuvent changer ; consultez la fiche Amazon.

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